吃對食物更健康人類智庫, 2018年2月1日 食物搭配大學問 150種八大類食材鉅細靡遺的營養價值及功能分析, 國內首度整理出食物搭配健康加分的營養公式(營養活用術), ●「三師」的貼心膳食提示 提供醫生、營養師、中醫師全方位的健康訊息提示。 本書特色 ◎讓你健康加倍的500種食物組合: ◎導正導正長期以訛傳訛的錯誤吃法:找出最常錯誤搭配, 審訂推薦 書田診所家醫科主任醫師 何一成 台北市立聯合醫院中醫院主任醫師 林君玉 長庚科技大學保健營養系助理教授 蕭千祐 目錄 審訂推薦序—西醫師 何一成 審訂推薦序—中醫師 林君玉 審訂推薦序—營養師 蕭千祐 出版序—編者的話 目錄 導讀 第一篇 開啟食物健康密碼 第一章 食物營養大觀園 認識身體所需的主要營養素 食物五色/食物四性/食物五味 第二章 營養與健康的親密關係 正確的飲食觀念 你的體質怎麼吃最好 食物搭配得宜健康加倍100分 不同年齡層膳食營養的健康提示 A.嬰幼兒期/B.學齡期/C.青春期/D.成年期/E. 各族群適用膳食營養的健康提示 A.考生族 /B.白領上班族/C.藍領勞動族/D.夜貓族/E.電腦(玩) 第三章 食物錯配鴛鴦危害健康 食物搭配錯誤健康倒扣100分 a.錯搭營養相互抵銷 b.錯搭慢性有害物質傷身 c.錯搭相忌食物急性中毒 混雜順序吃錯健康也會拉警報 單一食材也有飲食禁忌 第二篇 食材開講 第一章 主食穀糧 麵包/麵條/腰果/杏仁/薏仁/燕麥/芝麻/蓮子/糙米/小米/ 第二章 蔬菜菇蕈 高麗菜/大白菜/青江菜/空心菜/地瓜葉/芹菜/菠菜/韭菜/ 第三章 水果 枇杷/奇異果/鳳梨/香蕉/番茄/桃子/李子/芒果/哈密瓜/ 第四章 肉類 豬肉/肚腸/肝臟/心臟/動物血/豬腳/火腿/香腸/田雞/ 第五章 海鮮 鮭魚/鱸魚/鱈魚/鯧魚/鮪魚/白帶魚/鰻魚/吳郭魚/石斑/ 第六章 豆蛋奶 雞蛋/鹹蛋/皮蛋/牛奶/乳酪/優酪乳/豆腐/黃豆/豆漿/ 第七章 辛香調味料 蔥/薑/大蒜/辣椒/芥末/香菜/九層塔/咖哩/胡椒/花椒/ 第八章 飲品 咖啡/茶/紅酒/啤酒/可樂 第三篇 疾病與美容保健膳食 第一章 常見疾病的飲食搭配 【一般病】感冒‧咳嗽/中暑‧頭痛 【慢性病】肺結核‧糖尿病/高血壓‧肝炎/胃炎‧痛風/貧血‧ 【婦女病】經痛‧子宮頸癌 【男人病】陽痿‧攝護腺炎 【孩童病】小兒支氣管炎‧小兒氣喘 第二章 美容養身的飲食搭配 【美顏】美白‧青春痘/明眸‧美髮/皮膚細緻‧改善肌膚暗沉/ 【塑身】窈窕纖細‧消脂瘦身/豐胸‧翹臀/消水腫 【養身】保健/抗老‧紓壓 附錄 各年齡族群每日飲食建議表 各類食物營養成分分析總表 食物營養功效VS.常見疾病與美容對照表 |
內容
16 | |
吃對食物更健康P5476寬101高97 | 54 |
吃對食物更健康P77126寬101高97 | 77 |
吃對食物更健康P127156寬101高97 | 127 |
吃對食物更健康P157182寬101高97 | 157 |
吃對食物更健康P183212寬101高97 | 183 |
吃對食物更健康P213228寬101高97 | 213 |
吃對食物更健康P229246寬101高97 | 229 |
吃對食物更健康P247255寬101高97 | 247 |
吃對食物更健康P256274寬101高97 | 256 |
吃對食物更健康P275288寬101高97 | 275 |
其他版本 - 查看全部
常見字詞
作法 材料 性質 維生素 人體 不宜食用 中醫師 分解 分鐘 牛奶 主要營養成分 功能 甲狀腺 皮膚 羊肉 肌膚 血管疾病 血壓 別名 含量 吸收 尿酸 改善 每天 肝臟 豆腐 咖哩 物質 花椰菜 便祕 促進 洋蔥 胡蘿蔔 降低 食材功效 食物相生相剋 食慾 食療效果 容易 氧化 消化不良 消除疲勞 症狀 脂肪 草酸 偏方 健康 動脈硬化 蛋白 蛋白質 提醒您 番茄 痛風 發育 菠菜 蛤蜊 飲用 飲食宜忌 黃瓜 感冒 搭配食用 腸胃 腹脹 腹瀉 蜂蜜 過敏 過量 預防貧血 蔬菜 調味料 豬肉 適用 適量 養顏美容 膳食纖維 頭痛 幫助 營養師提醒 營養價值 營養素 癌症 膽固醇 鮭魚 醫生的叮嚀 雞肉 雞蛋 蘆筍 蘋果 攝取 蘿蔔 體內 體質 Health HealthPlus&ReduceHealth YESor YESor NO YESorNO